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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、✡️当阳市、🍫五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🍷市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍆乌拉特后旗、乌拉特前旗、😦️市辖区、🙁临河区、🥣五原县）
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鞍山市：🌍铁东区、铁西区、🐅立山区、♑️千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍯东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🐷丰南区、遵化市、🔱迁安市、✌️️开平区、唐海县、㊙️滦南县、♓️乐亭县、滦州市、玉田县、😴迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🤩海门区，😑海安市。）
厦门市（思明、海沧、🕉湖里、🐁集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🏓永顺县、🌯泸溪县、🏹保靖县、😩吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、👇江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🧀虹桥管理区、💛琴湖管理区、🈵兴福管理区、谢桥管理区、💞大义管理区、😧莫城管理区。）宿迁(宿豫区、💹宿城区、🐪湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🆔荆州）
三亚市（淮北、😓吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
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宜春市（袁州）
六安市（日照安、😨裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🦖义县、🐐黑山县、🤲凌河区、💓市辖区、古塔区、🐄北镇市、🥔太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🍚贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、⛈白河县、🍪汉阴县、岚皋县、🏹石泉县、☕️市辖区、紫阳县、😤汉滨区、🙌旬阳县、镇坪县、🕤平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🌟猇亭区、🎄夷陵区、♊️远安县、👇兴山县、秭归县、🙌长阳土家族自治县、🍝五峰土家族自治县、🧓宜都市、当阳市、🐔枝江市、👧虎亭区）
白山市：浑江区、🌥江源区。
赣州市（南康区、⛎章贡区、🦝赣县区、🦃信丰县、大余县、上犹县、🍏崇义县、安远县、🐐龙南县、🕤定南县、全南县、宁都县、🥠于都县、兴国县、🕗会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、👉上城、下城、🦏江干、拱野、🥚西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🌛揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🕸贵溪市、😶月湖区）
邯郸市（邯山、☪️丛台、👦复兴、🌹峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🌦乌拉特后旗、乌拉特前旗、🙈市辖区、🤗临河区、🍩五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🍎远安县、兴山县、秭归县、🦐长阳土家族自治县、🍫五峰土家族自治县、🥘宜都市、🧐当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、☕️宜城市、南漳县、谷城县、保康县、♨️枣阳市、定南县、😨随州市、白浪镇、城关镇、🔱赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、👌新河县、⁉️宁晋县、南宫市、☄️内丘县、清河县、💥巨鹿县、🤩临城县、🐪隆尧县、🧑南和县、威县、桥东区、邢台县、🧂市辖区、平乡县、桥西区、🤒广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、👈兴庆区、🐤西夏区、🕸金凤区、贺兰县、🙉灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、👇桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🍜务川县、🐉凤冈县、🌏湄潭县、余庆县、习水县、👊赤水市、🏒仁怀市、土家族苗族自治县、😢铜仁市、🤘松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、♒️樊城、😵襄州）
长春市（南关、宽城、☪️️朝阳、二道、🦔绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🌳七星区、☹️️临桂区、阳朔县、🥑灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🥑资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、😃涪陵、渝中、🚭大渡口、🧂️江北、❓沙坪坝、😱️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🚯铁东区、🦑市辖区、🍞千山区）
蚌埠市（五河县、🍕️固镇县、☘️市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、😲迎泽、杏花岭、尖草坪、👊万柏林、🕎️晋源）
南昌市（青山湖区、🐍️红谷滩新区、🌩东湖区、西湖区、🍗青山湖区、🤒南昌县、进贤县、🥙安义县、湾里区、🐉地藏寺镇、💪瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🐷青云谱区、🦐望城坡镇）
宁波市（海曙、🐐️江东、🎍江北、🥦北仑、🍩镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🌮七里河区、西固区、🍫安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🚳雁滩区）
抚顺市：☯️顺城区、新抚区、🍣东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、👽石鼓、🤑蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、♍️咸安区、崇阳县、通城县、🥋市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、👎峨眉乡、湖口乡、🍖关西镇、新埔镇、🌸横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🐏宝山乡、芎林乡、🥓五峰乡、🤢竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🥄沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🕎点军、猇亭、☢️️夷陵）
铁岭市：🦛银州区、🍃清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🙄平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍏关岭布依族苗族自治县、🐆紫云苗族布依族自治县、♍️安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、😢东洲区、👌望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🥕历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、👉金湾区、🦉横琴新区、万山区、😾珠海高新区、⛸唐家湾镇、🌑三灶镇、白石镇、🐐前山镇、🥢南屏镇、✡️珠海港镇、金鼎镇）
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南昌市（东湖区、🥊西湖区、🎄青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、😟安义县、进贤县、🥄️湾里区、😿昌北区）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、💙桃江县、✊市辖区、😺沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、⚰️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、〽️安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🕓赣江新区、青云谱区、😊浔阳区）
临沂市（兰山区、🧓️罗庄区、☦️️河东区、沂南县、郯城县、🌕苍山县、🦁费县、🥀蒙阴县、临沭县、🌥兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🕤临沂高新技术产业开发区）
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乐山市（市中、🕉沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、👉鹤山区、🦒浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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九江市（莲溪、🕑浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🌝西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🥚南城、🦄万江、东城,石碣、🥀石龙、🦕茶山、😊石排、🍉企石、横沥、桥头、谢岗、🌔东坑、🤝常平、☯️寮步、🍳大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🙏长安、🕎惠东、❎厚街、⭕️沙田、道窖、洪梅、👊麻涌、🍰中堂、☢️高步、🍠樟木头、😂大岭山、☪️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、💫扎鲁特旗、🤡开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐸科尔沁左翼中旗、🕝库伦旗、科尔沁左翼后旗、🕎奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🈶️象山区、七星区、雁山区、🌐临桂区、👇阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😹荔浦市、灵川县、全州县、🕊永福县、😦龙胜各族自治县、🦕恭城瑶族自治县）：🖕
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台州市（椒江、🍬黄岩、🌎️路桥）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🐬️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
雅安市（汉源县、市辖区、🙈名山区、🥥石棉县、🤘荥经县、宝兴县、天全县、🥋芦山县、㊙️雨城区）
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山南市（错那县、琼结县、❓洛扎县、🛐贡嘎县、🌚️桑日县、☺️曲松县、🐆浪卡子县、⛈市辖区、隆子县、🕐加查县、🐆扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🤧西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🔰湾里区、😝地藏寺镇、瑶湖镇、🏐铜鼓县、☢️昌北区、青云谱区、望城坡镇）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🍣️临邑县、🕉平原县、🐸武城县、夏津县、禹城市、德城区、🎍禹城市、🍦齐河县、🍡开封县、双汇镇、🌘东风镇、商丘市、阳谷县、🌽共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🐼综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、🖤钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🐩上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🌯市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、🥛兰溪市、🏏永康市、婺城区、义乌市、♋️市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、👆天心、岳麓、🚷开福、🐾雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🥚南票区、🍃连山区。
沧州市（新华区、运河区、😈沧县、青县、🐜东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、✅吴桥县、献县、🕤孟村回族自治县、河北沧州高新技术产业开发区、沧州经济技术开发区、🍣任丘市、黄骅市、🐂河间市、泊头市）
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朝“问”健康丨白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；
建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家要分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。其实就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背腰腹等部位，不要直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖，避免受凉，尤其是早晚温差比较大，气温比较温低的时候。像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要加强保暖，减少寒冷刺激。
应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。
保持稳定的作息节奏、保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。
注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。
白露时节，饮食调理尤为重要。
多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；
适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
女性气血不足该怎么调理？
“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。针对女性朋友气血不足该怎么调理呢？
饮食调理
气血不足的女性应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物。
动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等具有补血作用，菠菜、黑木耳等则含铁丰富。
避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。
日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水，但需根据体质选择，避免过量进补。
运动调养
适度运动能促进气血运行，改善气血不足症状。如快走、瑜伽等有氧运动。
运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。
经期应减少运动量，注意保暖。
中医调理
气血不足严重者可考虑中医调理。
针灸可选取足三里、三阴交等穴位；
艾灸可选关元、气海等穴位有助于温补气血；
推拿按摩可疏通经络，改善气血运行。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：建议大家按摩中府穴，中府穴在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，在第1肋间隙处。按摩这个穴位有止咳平喘、清泻肺热，同时还能补气健脾的功效。按摩时候可以先顺时针再逆时针进行按摩，然后用旋转按摩的方法 ，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1-3次。
呼吸道疾病易高发
这份应对指南请收好
白露节气以后，也逐渐进入呼吸道疾病高发期。怎样科学应对感染？来看这份实用指南。
普通感冒不建议盲目使用抗菌药
普通感冒不建议盲目使用抗菌药物，可给予对症处理或服用中成药。此外，如果是呼吸道感染，需注意休息，不建议带病上课、上班。高危人群如患有基础疾病的老年人等，要密切观察自身症状变化，若出现发热不退、呼吸困难、胸痛、精神状态改变等情况，应及时就医。
感染后咳嗽不建议长时间使用抗病毒药物
呼吸道感染的急性期过后，发热和其他呼吸道症状都消失了，只遗留咳嗽，经胸片、CT检查正常，这种情况临床上称为感染后咳嗽。感染后咳嗽不建议长时间使用抗菌药物和抗病毒药物。
首都医科大学宣武医院呼吸与危重症医学科主任 薛新颖：感染后咳嗽往往都是以干咳为主，偶尔会有大量白色泡沫样痰，严重的时候可以影响到夜间睡眠跟日常生活。这种疾病产生的原因往往就是感染之后引起气道大量炎症反应，损伤到气道黏膜让更多神经末梢暴露出来而导致刺激性咳嗽，这种疾病往往都是自限性的，如果在一段时间内，症状没有消失也没有缓解趋势，建议还是让患者及时到医院以排除其他疾病。
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